Sport og FitnessVægttab

Vælg øvelser for cellulite på lår og bagdel

Kvinder har tendens til at få huden elastisk og trænet lår, ikke blot til stranden sæson. forekomsten af cellulite - det er den stærkeste motivation. Løs hud med smilehuller og uregelmæssigheder ser uinteressant, så ved det første tegn på fare for dens opståen bør tage affære. Korrekt udvalgt sæt af øvelser for cellulite vil løse dette problem. hudens elasticitet tilbagevenden og udseende vil imponere dig bare selvtillid.

Effektiv udnyttelse af cellulite

Hvis du har mulighed for at gøre væk fra hjemmet, så prøv at indarbejde i din daglige tidsplan jogging eller rask gang. I løbet af de sessioner inkluderer mange vigtige muskler, arbejder pressen, forbedrer venøs udstrømning. Derfor, for at hjælpe med at slå cellulite for lange gåture i skoene uden hæl eller en regelmæssig jogging. En anden effektiv mulighed - cykling. Hvis du går til en time om dagen, vil resultatet ikke tage lang tid. Selvfølgelig kan ikke alle har råd til at gentage en sådan uddannelse i løbet af ugen, men prøv at engagere mindst i weekenden. Resten af komplekset til at finde tid til hjemmet motion. Har de nødt til at være barfodet eller i sko med tynde såler, så arbejdet vil indgå fod.

Hjem øvelser for cellulite på lår og bagdel

Den første øvelse kaldes "cykel", er velkendt for mange fra sin barndom. Det kan bruges til at forbedre venøst tilbageløb og komme til at arbejde musklerne i balder og lår. Udgangsstilling - liggende på ryggen. Under den nedre ryg og bækken kan lægge et håndklæde, så de er over brystet. Mennesker med en tendens til stigning i trykket på grund af strømmen af blod til hovedet bør sætte et håndklæde under nakken. Fortsæt for udøvelsen af cellulite på lår og bagdel. Hæv dine ben og dreje dem i luften "pedal", periodisk skiftende retning. Udfør hver øvelse for omkring ti minutter, så for ikke at kede sig, kan du afspille musik eller tv.

Den næste øvelse - "sakse". Udgangsposition forbliver den samme, udvide dine ben foran ham, magten hans hænder hofter, bøje knæene lidt og gøre passage og skiller fod over ham. I det øjeblik, når du plante en fod i hånden, sende sokkerne og reducere dem, trække sokker op. Gør denne øvelse for cellulite på lår og bagdel skal også vare omkring fem til ti minutter. Begyndere kan øve lidt mindre, gradvist at øge belastningen over tid.

Den næste øvelse kaldes en "roll". Sid med benene bøjet foran ham og venstre fod på gulvet. Lean hænderne bag ryggen, ikke bevæger kroppen. Sænk dine knæ til venstre og til højre. Særligt bemærkelsesværdigt er indvirkningen på problemområdet, hvis du vil gøre på måtten med effekten af massage.

Optælle udøvelsen af cellulite på lår og bagdel, er det værd at nævne, og "pull". Udgangsposition er den samme som i den tredje øvelse. Fødder skal hvile på gulvet i hælen del, trække sokker selv. Ret til gengæld ene og så den anden fod med den kraft, der trækker den tå frem og baglæns bevægelse er rettet mod ham. Med foden på gulvet, let endefuld hendes hofte. Denne øvelse vil også være hensigtsmæssigt at anvende massage måtten. Opfyld hans behov omkring syv minutter. Regelmæssigt at gentage den komplekse, vil du helt sikkert forbedre din hud tilstand.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 da.unansea.com. Theme powered by WordPress.