Bran brød: den skade og gavn, kalorie sammensætning

Tællere af moderne købmandsforretninger pakket med forskellige slags brød og frisk bagværk. Særlig opmærksomhed tilhængere af sund mad og de mennesker, der ser over kvaliteten af fødeindtagelse, giver dette produkt som klid brød. Harm og fordele ved et bagt produkt med klid diskuteres, især blandt dem, der ønsker at tabe sig, men søger ikke at helt at opgive brød.

Mad til fattige

Hvis et par århundreder siden, blev et sådant produkt anses for forbeholdt de fattige og de fattige, er det nu, tværtimod, menneskeheden nægter at produkter fremstillet med hvidt mel til fordel for høj kvalitet klid bagning. Merchant klasse, selvfølgelig, på det tidspunkt ikke engang tænkt over spørgsmålet, hvad der er nyttigt klid brød, simpelthen overvejer det dårlige fødevarer. Civilization udviklet, forskerne udført eksperimenter, eksperimenteret og synspunkter mange fødevarer har ændret sig. Omkring tyve år siden, har det ændret sig dramatisk i løbet udtalelsen og klid brød.

I dag, mange foretrækker fastfood kost hvidt kød, søde drikke grøn te, kager og bagværk og frisk frugt, og en hvid loaf af klid mel brød. Harm og fordele ved dette produkt er forklaret af sammensætningen, så med ham og begynde.

Næringsværdi og sammensætning

Gennem studiet af den kemiske sammensætning, som har den klid brød, skade og brug af produktet blev præcist identificeret og kommunikeret til masserne. Siden da og begyndte at elske mennesker "affald" produktion af mel.

• Sammensætningen af klid brød indbefatter anvendelige fiber, som "renser" tarmene, befri kroppen af toksiner. Med en stigning i niveauet af kolesterol i blodet, læger anbefaler altid spise klid brød. Kostfibre hjælpe med at rense blodet og reducere det dårlige kolesterol niveau.
• Hvis du ønsker at styrke immunforsvaret eller slippe af med ophobede giftstoffer, er det også anbefales at spise klid brød, hvis sammensætning er rig på vitaminer. Her og C-vitamin, som er kendt for at hjælpe kroppen klare virus og mikrober, styrke immunforsvaret. Her og B-vitaminer, som er gavnlige påvirker nervesystemet og det kardiovaskulære system. Inkluderet i brød med E-vitamin og som hjælper med at slippe af med farlige frie radikaler, der kan ophobes i vævene.
• Forbedrer metaboliske processer hjælpe de mineraler, der udgør klid brød.
• Regulere mange vitale processer, der forekommer i det menneskelige legeme, tillader en unik stof kaldet "lipominovaya syre".
• Sammensætningen af produktet indeholder næsten alle det periodiske system. Men bortset er at tilvejebringe zink. Det er dette stof gør det muligt at have en positiv indflydelse de seksuelle, reproduktive og nervesystem. Desuden zink - en vigtig stabiliserende materiale hjernen.

Fordele ved vægttab

Bran brød, skader og brugen af, som vi har i dag diskuteret, henviser til en sund kost bagning. Mange mennesker tror, at vi helt skal opgive brugen af melprodukter i kosten. Absolut værd en fremskyndelse forbi butikshylderne med duftende brød, kager, kager, ruller og sprød fransk baguette. Men tæt på hylder, hvor er brødet med klid, anbefales det at blive.

Hvidt brød eller brød indeholder i sin sammensætning af simple kulhydrater, som er de eneste fabrikat, der er skadelige for vores figur. En anden ting - klid brød. Kulhydrater det indeholder komplekse, som ikke vil blive forsinket som reserve i problemområder. De behandles af kroppen i lang tid, vender til sidst til brugbar energi. Derfor klid korn er ikke bare skidt for figuren, men selv fremmer hurtig fedtforbrænding.

brændværdi

Calorie brød med 11:50 procent lavere end hvidt hvedebrød eller brød. Et hundrede gram af produktet indeholder ca. 248-250 kalorier. I betragtning af at den nyttige del kun hjælper vægttab proces, er det ikke nødvendigt at opgive et produkt som klid brød. Kalorier, den indeholder, selv om en betydelig, men i moderate mængder det kan hjælpe slippe af med de forhadte kg.

Fordele for mave og tarme

Det er bevist, at det er brød og klid er med til at normalisere maven og tarmene. Når forarbejdes til mel, hvede skallerne kommer ind i kroppen, det svulmer og skaber en følelse af mæthed. Et lille stykke af klid brød og sundere og bedre fodret end den samme skive, kun afskåret fra baguette eller hvidt brød.

Eksperter siger, at den vigtigste opgave for klid brød - denne udrensning. Endvidere reducerer produktet appetitten. Spiser klid er med til at bekæmpe mavesår og fordøjelsesproblemer. Stoffer, der er en del af dette brød, hjælper kroppen til langsomt absorbere stivelse og dermed bidrage til at sænke det glykæmiske indeks.

Fordelene for hjertet, blodkar og kredsløbssygdomme

Meget ofte, læger anbefaler at spise klid korn til diabetikere. Desuden hjælper det at håndtere sygdommen i de tidlige stadier, væsentligt at reducere niveauet af blodsukker. Nyttige vitaminer og mineraler bidrage til en normalisering af hjertet, lavere kolesterol, reducere risikoen for hjerteanfald, koronararteriesygdom og slagtilfælde. Fartøjer kommer i tonen, og styrker hjertemusklen.

Betingelser for brug

Eksperter anbefaler at tage hensyn til nogle af de nuancer, hvis du agter at indgå i din kost klid brød. Harm og fordele af produktet afhænger ikke kun af dens sammensætning, men også på den korrekte anvendelse.

• I tilfælde af problemer med tarmene, hvor hyppig forstoppelse er forkert normen, bør indtages to eller tre skiver brød med hver dag. Også til forebyggelse eller behandling af hæmorider og forstoppelse gravide kvinder rådes til at parre skiver klid brød.
• Under slankekure tillod et eller to små stykker. Den mindre frodige ville mel produkter, de mere grove mineralfibre den indeholder. Små skiver (10-20 g) hurtigt kan fjerne følelsen af sult og i lang tid at mætte kroppen. Bran brød anses for at være mere "rentable" snack end en banan eller nødder.
• Rens tarmene, samt slippe af med hudproblemer (akne, udslæt) vil hjælpe bare ét stykke sort brød, spises til morgenmad. Om aftenen, selvfølgelig, er det bedre at opgive nogen form for bagværk.
• Aldrig spiser klid brød, hvis det har mug, det er dårligt propechen eller salgsdato. Brød for fremtiden er ikke værd at købe.
• Gårsdagens brød anses for at være langt mere nyttigt end frisk krumme.

Fare og skade

Kontraindikationer til brugen af majs klid er følgende helbredsproblemer:

• Akut gastritis.
• Pancreatitis.
• Colitis.
• Osteoporose.
• Mavesår eller sår på tolvfingertarmen.
• Akutte hæmorider.
• Høj temperatur og akutfase influenza.

Hvis patienten har en akut betændelse i slimhinderne, vil din læge råde ham aldrig at bruge klid brød. Men hvis sygdommen er i en hvilende fase, klid, derimod kan have en positiv effekt på helingsprocessen. Før brug, skal du sørge for at rådføre sig med din læge.

Den vigtigste regel - foranstaltninger compliance. Selv fedme kan spise brød, men det er vigtigt for det at være en kvalitet, nyttig og velvalgte. Bran brød er ikke et universalmiddel for alle dårligdomme. Det er et produkt, der er i stand til at støtte din krop, slippe af med nogle af de sundhedsmæssige problemer og forhindre udviklingen af en mere alvorlig tilstand.