Calorie ærter. Hvordan skal spise for at være egnet?

Ærter - en traditionel bælgfrugter for vores land. Vi kan sige, at ærter kan erstatte kød protein, fordi det indeholder det samme beløb. Derudover indeholder dette produkt vitaminer, sukker, fedt, stivelse, caroten, phosphor og mere. Kaloriefattige ært tilstrækkeligt højt, et hundrede gram tørt produkt indeholdt 336 Kcal.

I oldtiden blev ærter kaldet kød for fattige, ud over det faktum, at dens struktur ligner sammensætningen af kød, vegetabilsk protein absorberes af kroppen hurtigere og mere fuldstændigt end kød proteiner. Folk, der bruger bælgplanter i fødevarer mindst en gang om ugen, kan prale af den normale drift af fordøjelsessystemet, det vil sige fraværet af forstoppelse, på grund af den fiber, hvilket er en del af ært. Derfor kan vi med sikkerhed sige, at brugen af Ært frugtpuré ikke overdrevet. Sande ærter anbefales ikke til brug for børn under to - tre år, med og især til børn, der er udsat for luft i maven, og lidelser i mave-tarmkanalen. Den ernæringsmæssige værdi af friske ærter og ærter af tørrede to gange højere end for andre grøntsager.

Det faktum, at kaloriefattige ærter i tør tilstand er meget høj, vi forstår og hvordan man kan være med dåse ærter eller frisk? Her er bare det er anderledes, hundrede gram frisk, lige plukket fra haven grønne ærter kun 72 kalorier, og dåse ærter endnu mindre - 55 kalorier. Så du kan trygt bruge ærter som garniture til enhver parabol, uden frygt for stout. Hvor mange kalorier i en ærtesuppe? Her det enkle svar på vanskelige. Det hele afhænger af, hvilke ingredienser og hvor mange der er inkluderet i suppen. For eksempel, du beregne kalorie ærtesuppe, kogt med kylling bouillon, kartofler, gulerødder, løg, selvfølgelig, ærter, creme fraiche og friske krydderurter:

• kylling bouillon per liter - 310 kalorier;
• Tre hundrede gram kartofler - 249 kalorier;
• hundrede gram gulerødder - 33 kalorier og løg hundred gram - 43 kalorier plus solsikkeolie til stegning én spiseskefuld - 270 kalorier;
• kaloriefattige ærter skrællet i mængden af et hundrede og halvtreds gram er 485 kalorier;
• fløde spiseskefuld - 35 kalorier;
• friske urter og tredive gram - 16 kalorier.

I alt, vi har suppe i gryden, det vil sige fire portioner af 1441 kalorier og per portion, henholdsvis lidt mindre - er 360 kalorier. Og hvor mange kalorier du har brug for at forbruge om dagen? Bestem antallet af kalorier per dag for alle mennesker er problematisk, da det er nødvendigt at beregne individuelt og tage højde for faktorer som livsstil, tilgængelighed af fysisk aktivitetsniveau og tilstanden af hormoner og hormonelle, fysiske kondition niveau af menneskelige og mange andre. For folk, der ønsker at tabe sig, mængden af kalorier, de indtager på en dag, selvfølgelig, bør ikke være mere end det beløb, som de bruger, ellers vil kroppen begynde at tage på i vægt, er du nødt til at ophobe ubrugte energi i form af fedt - "reserver". Fysisk aktivitet til vægttab - en vigtig faktor. Hertil kommer, er det ligegyldigt, hvor meget mad, vi spiser, og derefter, hvad er mad. For eksempel, hvis du har hele dagen kan spise et par kg friske grøntsager, er det usandsynligt, at du vil få det bedre, men hvis du spiser det samme antal sandwich med pølse, mayonnaise og andre lignende delikatesser, er vægtøgning garanteret. Det er bevist, at den person, der bruger mindst hundrede ekstra kalorier om dagen, i et år vil føje til vægten af fem kg. Derfor er det bedst at bruge i maden nyttige produkter, såsom ærter, ærter, fordi kalorie er lav, og de fordele, det bringer meget mere end for eksempel røget og stegt kylling, fisk, saltede kød, mayonnaise, kager og meget mere.